Kilolarına dikkat eden kişiler, diyetlerine kesinlikle daha hızlı yağ yakmalarını sağlayan yiyecekleri dahil etmelidir. Kilo verme süreci yavaşlamışsa, metabolizmayı normalleştiren ve toksinleri gideren doğal yiyecekler yardımcı olacaktır. Çoğu yağ yakıcı, herhangi bir mağazada bulunabilen uygun fiyatlı yiyeceklerdir. Bunlar az yağlı süt ürünleri, birçok meyve ve çilek, tavuk göğsü ve tarçın veya zencefil gibi baharatlardır.
Yağ Yakıcı Ürünler
Vücudu yağları daha hızlı kullanmaya "zorlayan" yiyecekler, her şeyden önce düşük kalorili yiyeceklerdir. Yiyecekleri sindirmek için çok fazla enerji harcanır, bu da neredeyse tüm yiyeceklerin minimum miktarda kalori içermesi gerektiği anlamına gelir. Kilo vermek için olağan diyetin yerini etkili yağ yakıcı gıdalar alırsa, vücut kendi yağ rezervlerini kullanmaya başlayacak ve kilo verme süreci başlayacaktır.
Hem erkekler hem de kadınlar için, metabolizmayı hızlandıran ve yağ birikintilerini "eriten" aynı gıdalar diyete dahil edilebilir.
En etkili yağ yakıcı besinler daha çok bitkisel kaynaklı besinlerdir. Birçok kronik hastalığın varlığında bile kullanımı güvenli ve onaylıdır. Herhangi bir miktarda kilo vermek için yağ yakıcı ürünleri kullanabilirsiniz.
Süt Ürünleri
Evde kilo kaybı için diyetin mükemmel bir özelliği süt ürünleridir. Ancak tam yağlı süt kullanamazsınız. Etkili yağ yakıcılar, doğal yoğurt, kefir, sıfır yağ içeriğine sahip süzme peynirdir.
Süt ürünlerinin etkisinin tüm sırrı, vücut yağının yok edilmesine yol açan kalsitriol hormonunu içermelerinde yatmaktadır. Ayrıca süt ürünleri yüksek oranda protein içerir. Kas dokusunu besler ve vücudun bir enerji kaynağı olarak yağı daha hızlı kullanmasına yardımcı olurlar.
Süt ürünleri tüketerek, ek olarak özel fiziksel egzersizler yaparsanız, yanlardan ve karından ekstra santimetreleri hızla çıkarabilirsiniz.
Kilo vermek için yararlı olan, yağ içeriği% 1'den az olan tüm süt ürünleri olacaktır. Bu ürünler kadınlar için mükemmel yağ yakıcıdır.
Tavuk fileto
Yağsız tavuk fileto, kadınlar için ideal olan bir başka etkili yağ yakıcıdır. Bu tür etler yeterli protein içerir ve vücut sindirimleri için çok fazla enerji harcar.
Tavuk fileto diyeti sırasında gün boyunca en az iki litre temiz su içmelisiniz. Metabolizmayı büyük ölçüde hızlandırır ve bu da kilo kaybına katkıda bulunur. Sıvının yemeklerden önce, yaklaşık 15 dakika önce içilmesi tavsiye edilir.
Günün sonunda böyle bir diyette, metabolik süreçleri de hızlandıran 200 ml doğal kırmızı şarap içebilirsiniz.
Yüksek lifli sebzeler
Çok miktarda lif içeren tüm sebzeler yağ yakıcıdır. Bunlar şunları içerir:
- ıspanak;
- havuç;
- bezelye;
- Brokoli;
- Siyah turp;
- dolmalık biber;
- su teresi;
- salatalık;
- Kırmızı pancar;
- Karnıbahar.
Bu, yağ yakıcı sebzelerin kısmi bir listesidir. Ancak bu sebzeler aşırı kiloya karşı mücadelede en etkili olarak kabul edilir.
Sebzeler açısından zengin diyetin prensibi basittir - vücut lifi sindirmek için çok çalışmak zorundadır ve çok fazla enerji harcar. Sebzelerin kalorisi düşük olduğu için vücut kendi yağ rezervlerinden enerji çeker.
Çeşitli sebzelerden zengin bir diyet, sindirim ve bağışıklık sistemlerinin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bitkisel gıdalar, tüm organların koordineli çalışması için gerekli vitaminleri içerir.
Sarımsak ve soğan
Ayrı ayrı, soğan ve sarımsağın yağ yakıcı özelliklerini vurgulamak gerekir. Bu besinler açlık hissini azaltır, bu nedenle öğle arasında tüketilmelidir.
Ancak büyük miktarlarda yenmeleri önerilmez.
Yağ Yakıcı Meyveler
Daha hızlı kilo vermek isteyen erkekler ve kadınlar için yağ yakıcı özelliklere sahip meyve bazlı bir diyet de uygundur. Kilo kaybı için en iyi meyveler ananas ve greyfurttur.
Egzotik ananasların bileşiminde kilo vermek için birçok değerli madde var - bromelain. Vücut yağını etkili bir şekilde parçalar. Meyvesine göre birçok farklı zayıflama ürünü eczanelerde satılmaktadır.
Günde üç kez yarım greyfurt meyvesi yerseniz, sonuç uzun sürmez - yağ kaybolmaya başlar. Ayrıca bu narenciye, bağışıklık sistemini güçlendiren çok miktarda C vitamini içerir.
Kilo verme sürecini hızlandıran maddeler içerdiklerinden, meyve dilimleri arasındaki beyaz bölmeler özellikle kilo vermek için yararlıdır.
Zencefil
Zencefil kökü fazla kilolardan kurtulmanıza ve hızlı bir şekilde forma girmenize yardımcı olacaktır. Zencefil kokteyl veya çay yapmak için kullanılır.
Yağ yakıcı çay hazırlamak için yapmanız gerekenler:
- 1 çay kaşığı alın. yeşil çay ve 200 ml kaynar su demleyin.
- Yaklaşık 10 gr zencefil kökü ince doğranmış.
- Yeşil çaya baharat ekleyin.
- 10 dakika sonra içeceği süzün ve küçük yudumlarda için. Şeker eklemenize gerek yok.
Zencefilli yağ yakıcı bir kokteyl hazırlamak için yapmanız gerekenler:
- 1 litre saf su ile bir kavanoz doldurun.
- Suya üç halka limon ve iki parça zencefil kökü ekleyin.
- 1/2 çay kaşığı suya dökün. öğütülmüş tarçın ve 1 çay kaşığı ekleyin. bal.
- Kavanozu buzdolabına koyun. 12 saat sonra yağ yakıcı kokteyl hazır olacaktır.
Bir litre içecek üç doza bölünmelidir. Küçük yudumlarda yemeklerden önce bir kokteyl için.
Zencefil, kilo verme sürecini hızlandıran ve vücuttaki metabolizmayı hızlandıran uçucu yağlar içerir.
Tarçın
Bu baharat metabolik süreçleri hızlandırır ve böylece yağların daha hızlı yanmasına neden olur. Tarçın, içeceklere eklerseniz günlük diyetinizdeki şekeri kolayca değiştirebilir. Bu baharatı çay veya kahveye dökerseniz, yakında tatlı özlemi ortadan kalkacaktır.
Günlük tarçın kullanımı, aşırı kilo ile hızlı bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olur.
çilek
Meyveler, deri altı yağ ile başa çıkmanıza izin veren rekor sayıda enzim içerir. Özellikle ahududu ve frenk üzümünde bu maddelerin çoğu.
Yemeklerden önce yenen günde 100 gr çilek yağ birikimini önleyebilir. Meyveler vücuttaki karbonhidratların yağa dönüşmesine izin vermez.
Yeşil çay
Etkili yağ yakıcılardan biri yeşil çaydır. Tüm organizma için faydalı olan bu içecek, metabolik süreçleri düzenler, iştahı azaltır ve vücut yağının yakılmasını destekler.
Günde 3-4 bardak zencefilli ve ballı yeşil çay içerseniz ve orta düzeyde ancak düzenli fiziksel aktiviteyi unutmazsanız, fazla kilolar için endişelenmenize gerek kalmaz. Kelimenin tam anlamıyla 2-3 hafta içinde deri altı yağ kaybolur.